|
23.02.2013 10:39:14 Анна Лян |
|
|
Время не жрать. Часть 2
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Нет ничего ужаснее тяжкого осознания последствий
своих ошибок. Особенно когда «последствия»
увеличили твою прекрасную фигуру почти в полтора
раза. И чем ты, спрашивается, думала, когда
сметала все подряд?
Праздник живота кончился. Наступило
тяжелое «похмелье» в виде 92 кг накануне родов
второго ребенка. «Такой толстой я еще никогда не
была!» - с отчаянием глядела я в зеркало. Хотелось
уже поскорее родить и взяться за срочный разгон
наеденных запасов.
Да, беременность, особенно третий
триместр, очень дезорганизовывают человека.
Настолько себя жалко, что, действительно, вообще
всё пофиг, включая свою фигуру. Выполняешь лишь
самые элементарные задачи. Например, при
обострении проблем позвоночника все-таки встать и
дотащить себя с пузом от дивана до ванной.
Как я худела сразу после родов
Известно, что чем больше лишних килограммов, тем
быстрее они поначалу сходят. Разродившись наконец-
то 20 декабря к концу 39-ой недели беременности
человеком в 3 кг 800 г, мой организм избавился
сразу примерно от пяти кг. Еще один-два килограмма
ушли в послеродовой палате. Сказалась смена образа
жизни. Жрал и жрал себе круглосуточно последние
месяцы. А после родов – всё, уже нельзя. Да и
некогда с лялькой на руках.
Домой 24 декабря я вернулась примерно 85-
86 кг. Кошмааааааар… Воодушевлял лишь новый
симпатичный детеныш по имени Вася. Она же
Василина… Она же Василиса… Но об этом как-нибудь
отдельно)).
Врачи рекомендуют воздерживаться от спорта
после родоразрешения полных два месяца – в идеале.
Они всегда перестраховываются. А движение – это
жизнь! Так я отговорилась от полупостельного
режима. В общем, нехитрую гимнастику начала делать
уже 7 января. Благо, самочувствие после этих родов
позволяло то, чего не скажешь о премьерном заходе
в роддом.
Спустя некоторое время я раздобыла у
свекрови весы. 20 января, ровно через месяц после
родов, была 82,5 кг. Результат радовал! Сидела на
диете для кормящих мам. Вкратце: ничего нельзя,
кроме каш на воде, яблок, груш, кефиров-ряженок и
совсем небольшого количества сыра с хлебом.
Однако внешне моя фигура никак не радовала
мой глаз. Живот, конечно, втянулся. Но
предательски свисал наеденный за беременность
жирок. Очень для него это было благодатное время,
ведь обмен веществ сильно замедляется. А есть на
сносях хотелось из-за изжоги и плохого настроения
почти всегда.
20 января перешла на занятия классическим
шейпингом. Видео-уроки смотрела прямо в Интернете,
каждый раз разные. Основы дыхания и техники
знакомы давно, в школе ходила заниматься к Н.
Шафирко каждые понедельник, среду и пятницу в
20:00 в здание бассейна на втором этаже в
борцовском зале. Кто помнит?))) Оказывается,
отличные были времена! Система шейпинг, на мой
взгляд, лучшая в борьбе за стройную и
действительно красивую фигуру, а не просто
анорексичную худобу. Замеры, питание, поддержка
тренера. Вокруг - сплошь единомышленники разных
«жировых» категорий. Весело было! Сейчас я и мои
кг наедине друг с другом и совсем одни(((
Шейпинг кормящей матери
Да, для кормящей матери питание по шейпингу
сложно. Но выполнимо. Основные принципы – не
употреблять животный белок за пять часов до
тренировки и после нее. Растительный белок – за
три часа и столько же после. Также перед сном
должно пройти три часа после ужина. Считай, полдня
голодный ходишь.
Упражнения у меня получалось делать через
каждые два дня. И то много усилий было для
подготовки процесса: чтобы совпал момент крепкого
сна второго малыша, прогулки на улице с кем-то у
первого малыша и трех часов после последнего
приема пищи.
Спустя месяц всё вошло в режим. Объемы
уменьшались, а на весы я не полагалась, потому что
кормление грудью всегда вносит свои погрешности.
Ко всему, в шейпинге ориентируются по замеру
жировых складочек в проблемных местах – процедура
производится раз в месяц. И недавним утром 18
февраля (без плотного ужина накануне!) мой вес
составил 76 кг. За неполный месяц сошло 6,5 кг!
Уже не так страшно посмотреть в зеркало.
Но… Здесь - на спине складка, тут - живот
отвратительный, ноги со всех сторон в комках
целлюлита… Да уж. Стимулировали только окружающие.
Родной муж наконец-то заметил что-то и сказал
вдруг утром: «Постройнела!» - хлебнул быстро чай и
ушел на работу. И то радость)
Всё было бы с такой прекрасной системой,
как шейпинг, так же отлично и дальше. Даже с
учетом нервотрепки по пристройству старшего
ребенка на прогулку, при постоянном недосыпе и
полуголодных дней на чаях. Но от шейпинга - хоть
какая-то энергия, психологическая и физическая
разрядка, мышечный тонус. Упражнения под ритмичную
музыку для декретницы – это почти что дискотека,
такая желанная и недоступная.
Но, к моему огромнейшему сожалению, от
шейпинга пришлось-таки отказаться. В лучшем случае
месяца на четыре. Заметила, что после занятий
меняется молоко. Дочь, потребляя грудь, откровенно
не морщится. Проблемы начинаются позже, во время
ежевечерних капризов «на животик». Первые три
месяца они будут, как ни крути, чтобы ты не ела.
Хоть одни хлеб и воду. Как сказал наш педиатр, это
надо просто пережить! Так вот, после моего
шейпинга крики Василины «просто переживать»
становится просто невозможно. Поэтому исключаю
этот вид физических упражнений до полного
формирования у малютки пищеварительной системы.
Бодифлекс после вторых родов
Можно было бы на этом грустном моменте наконец-то
расслабиться, сказав себе и окружающим, как
говорит большинство мамочек: «Да я кормящая мать с
тремя (включая мужа) детьми! Какое похудение?!» И
спокойно заедать стресс и нелюбовь к своему
отражению вкуснейшими ароматными булочками, побыв
при этом хоть немного счастливой несколько минут.
Однако влезть к июню в свой 46 размер мне хочется
больше!
Поэтому я обратилась к другой хорошей
системе приведения и поддержания себя, любимой, в
форме. Это бодифлекс – система глубокого дыхания с
перерывом и статических упражнений из йоги. На
100% действенная методика! Но имеет свои нюансы.
Позиционируется автором-создателем как 15
минут в день. Это высший пилотаж! Даже я, имея
многолетний опыт (до родов и после первых родов),
не укладываюсь в это время. А начинающим
понадобится как минимум час, а то и больше. В
среднем, для проработки всех позиций уходит 40
минут. Жир сжигается за счет активного притока
кислорода. Если подробнее, то об этом надо читать
на специальных сайтах, всего за один раз не
расскажу. Советую заглянуть, к примеру, сюда.
Или, скажем, сюда –
здесь еще лучше описана техника бодифлекса, есть
хорошие иллюстрации.
Результаты, поверьте,
не заставляют себя ждать. У меня снова появилось
много сил и энергии, желания жить для себя, а не
ради долга перед детьми и из любви к мужу.
Уменьшился аппетит – в силу основного движения,
втягивания живота во время всех статических
упражнений, это такие действия, когда поднял,
например, ногу в сторону, стоя при этом на
коленях,– и замер на десять секунд))
Так вот, за четыре дня бодифлекса вес мой
снизился с 76 до 75 кг, чему я была несказанно
рада. При этом есть по вечерам совсем не хотелось.
В следующем выпуске опишу свои занятия бодифлексом
в режиме «дом-дети-муж» более подробно.
Анна ЛЯН.
|
|
|
|
К О М М Е Н Т А Р И И
|
|
Няшка2
23.02.2013
14:34:11
|
Через 3 месяца после родов я вернулась к своему "добеременному" состоянию. За неимением под рукой весов, ориентировалась на брюки, которые носила до беременности. Не без усилий конечно это все произошло. Благодаря аэробике и растяжке, ну и конечно "не жрать" все подряд. Со сторонниками не худеть после родов и при грудном вскармливании могу поспорить.
|
|
|
|
Горький шоколад
23.02.2013
17:48:32
|
ОООО, Бодифлекс - это находка для лентяев и противников активных физических нагрузок! Тут еще главное когда первые результаты видишь сам, не расслабиться и не забросить, потому что занятие это действенное, но откровенно говоря муторное. Однообразие несколько надоедает. А вообще, из личного опыта: Занималась по системе автора бодифлекса Грир Чайлдерс. Начальный вес был около 90 кг. Первые результаты были заметны примерно через две недели. Укладывалась в ограниченные автором 15 минут. За 3 месяца скинула 14 кг. Тело было подтянутым и красивым :-))) Но пришлось прекратить занятия в связи с наступившей беременностью. Сейчас, полностью восстановившись после кесарева, снова начала заниматься. Кстати бодифлекс просто находка для курильщиков желающих бросить эту пагубную привычку. Насыщение организма кислородом блокирует тягу выкурить сигаретку. Опять-таки личный опыт :-))
|
|
|
|
JJL
24.02.2013
08:18:10
|
все женщины помешаны на худении?
|
|
|
|
sanglier
24.02.2013
09:15:49
|
JJL
мои да)))и что страшно,чем старше,тем фанатичнее
|
|
|
|
sanglier
24.02.2013
09:21:10
|
в тему)))
- Дорогой, я села на диету, поэтому буду есть только лобстеров, трюфели и омаров!
- Да чё ты мелочишься! Жри уже сразу деньги!
|
|
|
|
sanglier
24.02.2013
09:23:30
|
извините за грубость,,но актуально же)))
я вчера хохотал над этим анекдотом целый вечер,но жена обиделась
|
|
|
|
деревенщина
24.02.2013
12:03:45
|
sanglier
Правда,смешно :)
|
|
|
|
еуя
24.02.2013
16:39:47
|
супер
после 2 родов я не то чтобы разжирела, набрала то всего ничего-5 кг, но и до беременности были лишние кг. Лишнее быстро ушло, но вот желаемый вес при ГВ казался недосягаемым. попробовала бодифлекс, заниматься показалось интересным. Особенно по видео)) как будто в группе. после 3 дней ушел 1кг) и заболели мышцы, хотя при выполненииупражнений я не заметила что напрягалась. в общем супер!!!
|
|
|
|
ыть
25.02.2013
11:01:38
|
sanglier
Если в вашей семье худеют, употребляя дорогостоящие продукты, это значит одно - семья ни в чем не нуждается. Большинство вполне довольствуются куриными грудками без кожи, овсяной крупой, вареными яйцами, ну и прочими составляющими среднестатистической корзины потребителя.
|
|
|
|
ыть
25.02.2013
11:07:44
|
по теме
Лично я не считаю бодифлекс занятием для ленивых. Скорее, по нужде. Нет денег на тренировке в зале. А еще более распространенно - нет возможности выйти из дому. Поэтому так популярна система в среде домохозяек. Лично я пробовала, но мне показалось базовый комплекс недостаточным. Именно мне не хватало еще кое-каких упражнений на спину, руки. И еще про лень - лучше же всего заниматься утром натощак, по возможности исключая даже воду... На деле это нелегко. Спать охота, кофейку бы употребить, адаптироваться после сна... Но это уже будет не то, не чистая работа как завещено автором. В течение дня если делать комплекс, то часть эффекта будет уходить не на сжигание жира, а на выполнение текущих процессов организма, переварине остатков пищи после последнего приема и т.д. Поэтому заставить себя заниматься спросоня - для лентяев тяжеловато.
|
|
|
|
ыть
25.02.2013
11:14:01
|
Эффект, конечно, будет, но... Бросать более, чем на одну неделю нельзя. Все расплывется обратно. Как писала в книге создательница бодифлекса, если нет возможности позаниматься, закрывайтесь в ванной и 10 дыхательных подходов. Хотя бы. Ну, а я бы все-таки рекомендовала не зацикливаться на одном бодифлексе, а поллюбить физическую культуру в принципе. Просто понять, что это важно, также как чистить зубы и есть пищу. Соматика и психика - неразрывно связанные вещи. К сожалению, в школах на уроках физкультуры акцент сделан на легкую атлетику и принципы "быстрее, выше, сильнее", пресловутые нормы для бегания и прыгания. Отсюда комплексы у детей с ослабленной мускулатурой и нежелание ходить на уроки, качать пресс и т.д.
|
|
|
|
ыть
25.02.2013
11:16:20
|
Отсюда - прощание с физической культурой во взрослой жизни и до конца её. Как следствие - остеопарозы, хондрозы, ревматиты, целлюлиты и т.д. Плохо, товарищи, плохо.
|
|
|
|
JJL
26.02.2013
22:19:14
|
ыть
видимо, личный опыт? (про школу)
|
|
|
|
JJL
26.02.2013
22:20:00
|
"...Плохо, товарищи, плохо..."
да не плохо, так легче просто.
|
|
|
|
ыть
27.02.2013
05:57:10
|
да, личный опыт) Всю жизнь была самой слабой в классе. в 15 лет взялась за упражнения дома. И к 11 классу уже показывала уверенные средние результаты) одноклассники были в шоке
|
|
|
|
Странник
27.02.2013
06:37:06
|
По себе знаю, что любое начинание: занятие спортом, диеты, самообразование - все идет легче и продолжает жить долго при условии наличия напарника (или напарницы), единомышлинника или, на худой конец, ученика))). Происходит как бы дополнительная мотивация: "я не хуже...", "не упасть в глазах", "я же должен быть примером...", "да мне не надо, но ради друга..." - это куда более сильные мотивы, чем просто желание похудеть. Так что рекомендую не замыкаться на себе, а искать единомышлинников, объединять усилия и вперед!!! Это обогатит вашу жизнь новыми очущениями)
|
|
|
|
Местный
27.02.2013
12:52:48
|
sanglier
что бы поесть,чтобы похудеть)))))))))))
|
|
|
|
Большой Ух
28.02.2013
09:23:42
|
вот сначала нажираются истерично, потом худеют. Все от головушек, все от головушек...
|
|
|
|
Матрона
28.02.2013
09:44:00
|
Анне Лян
Мне нравится ваша жизнеутверждающая позиция. Пишите почаще.
Не решила еще, воспользуюсь ли советами, но читать такие
разумные и, главное, интересные тексты мне нравитсяч. Пишите!
Успехов.
|
|
|
|
Большой Ух
04.03.2013
09:08:03
|
Анне Лян
Мне тоже нравится. Но вот как-то неестесвенно все ладно у вас. А где же терзания? Хочу шашлык, хочу тортик . Неуже ли их нет?
|
|
|
|
JJL
04.03.2013
10:33:48
|
Большой Ух
думаю, она страдает)))))))))))). Еще и мужу готовить приходится еду адекватную для простого русского мужика.
|
|
|
|
JJL
04.03.2013
10:34:08
|
наверное!
|
|
|
|
miss
19.03.2013
21:41:36
|
Аня, все правильно! Молодец! Дыхание это основа всего
оздоровления организма, в том числе и для похудения очень
действенно. Да, дыхание не купишь, но этот совет для умных,
кому нужно здоровье и красота, а не для нуждающихся.
|
|
|
|
| |
|
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.
|
|
|
|
