Главная страница

Гость    [регистрация]  [сделать стартовой]   

Справочная

Доска объявлений

Товары и услуги

Развлечения и отдых

| НАРОДНЫЕ НОВОСТИ | БЛОГ С. ВАВИЛОВОЙ | МИКСЕР | БАЧАТЦЫ | ПОМОГИ СЕБЕ САМ | КОНТАКТЫ |

Обратная связь

Обратная связь - Помоги себе сам - Полное содержание            [ ЗЕМЛЕТРЯС ]

Архив новостей

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
01
02 03 04 05 06 07 08
09 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Вход на сайт

Логин :   
Пароль:

Погода

Последние публикации

Фотоновости

Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению

Новые объявления


28.02.2013 11:47:49 Анна Лян

Время не жрать. Часть 3
ВЕС СТОИТ. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?


С появлением на электронных страничках сайта bachatsky.ru нового раздела «Время не жрать» много кто уже поинтересовался, а какая, собственно, у него цель? Воодушевить? Подсказать? Приободрить? Или просто прихвастнуть своими личными, пусть скромными, но все же результатами? Вот об этом и хотелось сегодня рассказать подробнее.

В таком сложном деле, как похудение, никак не обойтись без поддержки. Мы ведем речь об определенном образе жизни. Обмен информацией, некоторая отчетность и советы – всё это потрясающе воодушевляет и помогает. Особенно в тот момент, когда так хочется опустить руки, съесть тортика со сливочным кремом и лечь бай-бай. И никаких тебе зарядок! И никаких мук совести, и даже просто угрызений – организму после вкусного тортика слишком хорошо.

Вот именно в подобный момент, когда только-только, едва-едва возникло желание всё бросить, чрезвычайно важно услышать слова поддержки. Пусть самые элементарные, самые простые, но искренние! Сила слова и энергетика доброго намерения тотчас сделают свое доброе дело. Откуда-то возьмутся силы не расклеиться и - закрыть веб-страничку с рецептом вкусного тортика! Глубоко вдохнуть, выдохнуть и отправиться заваривать не менее вкусный, но очень полезный зеленый чай, заливать водой крупу геркулес …

На самом деле практически каждый из нас хочет выглядеть лучше. Убрать пузико, жирок – у кого, спрашивается, их нет? Тогда почему люди не хотят худеть и хорошо выглядеть? Нет настроя, говорит большинство. Ну, а нет настроя, нет и поставленной цели.

Так получилось, что в моем поэтапном похудении наступил так называемый эффект плато. Это когда вес стоит. В моем случае 75 кг и ни граммом меньше уже почти две недели. Что делать? Образ жизни и питания после перехода на бодифлекс я не меняла. А вес не уменьшается. Нет такого приятного стимула двигаться дальше.

Пришлось изучать вопрос. В большом объеме информации на всевозможных сайтах высветился тот факт, что вес может встать, в том числе, и из- за потери мотивации. Адреналин в кровь не поступает, жир расщепляется гораздо хуже, к этому прибавляйте и замедление обмена веществ. Что делать? Настраиваться, конечно, на дальнейшее похудение. И еще обязательно разнообразить питание и побольше двигаться. А я-то как раз перешла на очень спокойные физические упражнения.

Плюс еще несколько советов.

Итак, повышаем обмен веществ:
1. Утром спросонья пьем два стакана горячей кипяченой воды. Надо бы с соком лимончика, хоть немного. Но мне вот пока нельзя.
2. Через 20 минут - зарядка. Как раз и делаю свой спокойный бодифлекс.
3. Через 50 минут - завтрак. Желателен животный белок. У меня вот сегодня обалденно вкусный плов из говядины, ждущий с вечера, так как поесть его накануне было уже поздно. До обеда еще далеко, а это и есть самое основное время сгорания основных калорий за все сутки.
Важно! Не пить после принятия еды целый час.

А вечером будет еще одна зарядка. Не такая мощная, как шейпинг, но поживее бодифлекса. Посмотрим, справлюсь ли со своим «плато» такими способами. Именно они подходят при моем направлении в похудении: ограничение в еде и физические упражнения. При жесткой диете или, скажем, монодиетах, другие правила преодоления эффекта плато.

Кстати, даже написание этих строк – огромный для меня стимул не бросать свою программу снижения веса. Как раз при плато возникает большой риск опустить руки и очень быстро вернуть себе сброшенную с таким трудом десяточку килограммов.

Приглашаю худеть и поддерживать друг друга! Пишите мне на электронную почту mushu1987@yandex.ru – я практически 24 часа в сутки на связи. Если и не отвечу в течение 15 минут, то прочту – точно. Обдумаю и отвечу попозже. Если будут какие-то вопросы с мотивацией, помогу придумать, зачем вам худеть. Обозначить именно вашу личную цель. Без нее в похудении ну просто никак и никуда.

Анна ЛЯН.

К О М М Е Н Т А Р И И


Большой Ух

28.02.2013
12:39:21

плов, говоришь?..


деревенщина

28.02.2013
14:16:54

Павлины...


JJL

28.02.2013
14:56:20

ага. вот на этом моменте все действительно разочаровываются в худении и плюют. и толстеют. а все, мне кажется, из-за подхода. Если по-правильному сразу начать, есть все, а не тупо не жрать ничего, то и не будет такого ступора.


деревенщина

28.02.2013
17:50:45

JJL

Верно. Есть всё,что нравится,только понемножку.


ыть

28.02.2013
18:08:26

ну, вот, ага и до плато уже добрались)))


ыть

28.02.2013
18:16:54

все верно - организм приспособился к новому потреблению-расходу калорий и решил не худеть больше)).


ыть

28.02.2013
18:28:43

всего-то надо успокоить организм, что все в порядке, не надо запасаться, голодуха на планете не настала (ещё). То есть кушать все, разнообразно. Плюс шевелиться, бег, ходьба, аэробика и т.д.Расход наеденных калорий чтобы был. Опять же в первые два часа после занятия обязательно поесть половину от израсходованного за занятие. Не больше. Белок и углеводы "хорошие" - в процентном соотношении в зависимости от вида тренировки, аэробной или силовой. Тогда это все пойдет на мышцы, жир сожгется. А главное, мозг будет удовлетворен))) и психика счастлива))


JJL

01.03.2013
12:00:17

ыть

психика счастлива)) ----- это, пожалуй, вообще самое главное.


Матрона

01.03.2013
20:31:28

Очень интересный материал. Как и предыдущие. Спасибо автору за уверенность. Хочется присоединиться и обрести, кроме нормального веса, такое же легкое настроение и доброжелательное отношение ко всем людям.


еуя

02.03.2013
17:41:01

а меня уже воодушевила присоединиться))

мысленно я с тобой, спасибо все таки еще раз за нваодку! я свое плато приодолела как раз с помощью БФ около месяца! вес держался, сейчас за неделю _1,5 кг! я рада))Так что, товарищи худеющие, вперед, к стройныым талиям и плоским животам!


Большой Ух

04.03.2013
09:05:22

еуя

почему-то мне каэжется, что 1-2 кг всегда "плавающие" в весе. Вода там, знаете, продукты-отходы.


ыть

07.03.2013
07:25:37

неделя прошла.

Как дела, Анна??? растрясли обменку?


ыть

07.03.2013
07:26:30

еуя

Чудесно, когда люди начинают не лениться и занимаются собой. ! ! ! Удачи вам! ! !


Горький шоколад

09.03.2013
23:59:53

Мотивация - великая вещь. На самом деле. Когда руки опускаются, порой достаточно малюсенького комплимента от любимого мужчины, и сразу же появляется стимул не бросать начатое. И тортик оставить на утро))) Аня, какие результаты у Вас сейчас?


 
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.

Новые видеоролики

Название: Детские дома
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к видео
Название: Акция Помоги собраться в школу
Автор: д/д г. Салаир
Нажмите для перехода к видео

Новые комментарии

Зато у Ростелекома есть номер 123, по которому с вашим ребенком ... 15.12.2016 08:22 - Странник
Девчонки,молодцы!Скорее всего у диспетчеров Скорой действительно ... 15.12.2016 07:24 - X-Men
Так называется статья, размещенная в газете «Беловский вестник» ... 06.03.2016 20:26 - редактор
ЖИТЕЛИ БЕЛОВА МОГУТ БЕСПЛАТНО ВЫБРАТЬ ВЕЩИ ПО ЭЛЕКТРОННОМУ ... 24.02.2016 07:30 - редактор
Каждый год это мероприятие транслируется по польскому ТВ на ... 23.02.2016 08:27 - Оля
В школе на собрании 19 февраля прозвучало такое же обращение по ... 20.02.2016 19:22 - Оля
а эти ролики кроме меня кто-нибудб еще ... 11.02.2016 21:44 - sanglier
на вопрос не ответили ... 11.02.2016 21:43 - sanglier
1. за привет спасибо 2.про занавес сами ничего не знаете)))))) ... 11.02.2016 21:41 - sanglier
интересно этот ролик кто-нибудь кроме меня ... 11.02.2016 21:34 - sanglier
заплати налоги, сделай собаке прививку и живи спокойно))))))))))) ... 11.02.2016 21:33 - sanglier
да уж, это школярам подарок)))))) ... 11.02.2016 21:32 - sanglier
стесняюсь спросить, а не вы нам это должны ... 11.02.2016 21:30 - sanglier
После обращения губернатора Амана Тулеева к кузбассовцам о ... 11.02.2016 09:51 - редактор
карантин продлён до 14 февраля включительно. так что поцелуйчики ... 10.02.2016 07:35 - Оля
За минувшую неделю за помощью к медикам обратились более 1,5 тыс. ... 05.02.2016 17:50 - редактор
Карантин во всех школах Бачатского продлён до 10 февраля, ... 05.02.2016 11:29 - Оля
Как говорится, Google вам в помощь) ... 30.01.2016 23:05 - редактор
Привет передадим) Про "занавес": 1) не занавес, а падуга; 2) не ... 30.01.2016 23:02 - редактор
не дождемся уже ... 24.01.2016 20:28 - sanglier
забыл, Лиле Александровне большущий привет, как всегда! ... 24.01.2016 20:27 - sanglier
чего больше не делишься достижениями нового руководства? ... 24.01.2016 20:22 - sanglier
а я понял наконец где вы есть))) ... 24.01.2016 20:17 - sanglier
все прочитал, эти детские заметки и есть самое настоящее ... 24.01.2016 20:02 - sanglier
спасибо, Анастасия! ... 24.01.2016 19:56 - sanglier
спасибо, Роман! ... 24.01.2016 19:38 - sanglier
спасибо, Кирилл! ... 24.01.2016 19:36 - sanglier
спасибо, Катя! ... 24.01.2016 19:34 - sanglier
спасибо, Дима! ... 24.01.2016 19:32 - sanglier
спасибо, Маша! доброго здоровья, Екатерина ... 24.01.2016 19:31 - sanglier
   © 2006-2013 OOO «Радиус» При использовании материалов указание адреса www.bachatsky.ru или гиперссылка обязательны.  
      Электронный Кузбасс: Кемерово, Новокузнецк. Бесплатная отправка SMS с сайта МТС