|
28.02.2013 11:47:49 Анна Лян |
|
|
Время не жрать. Часть 3
ВЕС СТОИТ. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
С появлением на электронных страничках сайта
bachatsky.ru нового раздела «Время не жрать» много
кто уже поинтересовался, а какая, собственно, у
него цель? Воодушевить? Подсказать? Приободрить?
Или просто прихвастнуть своими личными, пусть
скромными, но все же результатами? Вот об этом и
хотелось сегодня рассказать подробнее.
В таком сложном деле, как похудение, никак
не обойтись без поддержки. Мы ведем речь об
определенном образе жизни. Обмен информацией,
некоторая отчетность и советы – всё это потрясающе
воодушевляет и помогает. Особенно в тот момент,
когда так хочется опустить руки, съесть тортика со
сливочным кремом и лечь бай-бай. И никаких тебе
зарядок! И никаких мук совести, и даже просто
угрызений – организму после вкусного тортика
слишком хорошо.
Вот именно в подобный момент, когда
только-только, едва-едва возникло желание всё
бросить, чрезвычайно важно услышать слова
поддержки. Пусть самые элементарные, самые
простые, но искренние! Сила слова и энергетика
доброго намерения тотчас сделают свое доброе дело.
Откуда-то возьмутся силы не расклеиться и -
закрыть веб-страничку с рецептом вкусного тортика!
Глубоко вдохнуть, выдохнуть и отправиться
заваривать не менее вкусный, но очень полезный
зеленый чай, заливать водой крупу геркулес …
На самом деле практически каждый из нас
хочет выглядеть лучше. Убрать пузико, жирок – у
кого, спрашивается, их нет? Тогда почему люди не
хотят худеть и хорошо выглядеть? Нет настроя,
говорит большинство. Ну, а нет настроя, нет и
поставленной цели.
Так получилось, что в моем поэтапном
похудении наступил так называемый эффект плато.
Это когда вес стоит. В моем случае 75 кг и ни
граммом меньше уже почти две недели. Что делать?
Образ жизни и питания после перехода на бодифлекс
я не меняла. А вес не уменьшается. Нет такого
приятного стимула двигаться дальше.
Пришлось изучать вопрос. В большом объеме
информации на всевозможных сайтах высветился тот
факт, что вес может встать, в том числе, и из-
за потери мотивации. Адреналин в кровь не
поступает, жир расщепляется гораздо хуже, к этому
прибавляйте и замедление обмена веществ. Что
делать? Настраиваться, конечно, на дальнейшее
похудение. И еще обязательно разнообразить
питание и побольше двигаться. А я-то как раз
перешла на очень спокойные физические упражнения.
Плюс еще несколько советов.
Итак, повышаем обмен веществ:
1. Утром спросонья пьем два стакана горячей
кипяченой воды. Надо бы с соком лимончика, хоть
немного. Но мне вот пока нельзя.
2. Через 20 минут - зарядка. Как раз и делаю
свой спокойный бодифлекс.
3. Через 50 минут - завтрак. Желателен
животный белок. У меня вот сегодня
обалденно вкусный плов из говядины, ждущий с
вечера, так как поесть его накануне было уже
поздно. До обеда еще далеко, а это и есть самое
основное время сгорания основных калорий за все
сутки.
Важно! Не пить после принятия еды
целый час.
А вечером будет еще одна зарядка. Не такая
мощная, как шейпинг, но поживее бодифлекса.
Посмотрим, справлюсь ли со своим «плато» такими
способами. Именно они подходят при моем
направлении в похудении: ограничение в еде и
физические упражнения. При жесткой диете или,
скажем, монодиетах, другие правила преодоления
эффекта плато.
Кстати, даже написание этих строк –
огромный для меня стимул не бросать свою программу
снижения веса. Как раз при плато возникает большой
риск опустить руки и очень быстро вернуть себе
сброшенную с таким трудом десяточку килограммов.
Приглашаю худеть и поддерживать друг
друга! Пишите мне на электронную почту
mushu1987@yandex.ru – я практически 24 часа в
сутки на связи. Если и не отвечу в течение 15
минут, то прочту – точно. Обдумаю и отвечу
попозже. Если будут какие-то вопросы с мотивацией,
помогу придумать, зачем вам худеть. Обозначить
именно вашу личную цель. Без нее в похудении ну
просто никак и никуда.
Анна ЛЯН.
|
|
|
|
К О М М Е Н Т А Р И И
|
|
Большой Ух
28.02.2013
12:39:21
|
плов, говоришь?..
|
|
|
|
деревенщина
28.02.2013
14:16:54
|
Павлины...
|
|
|
|
JJL
28.02.2013
14:56:20
|
ага. вот на этом моменте все действительно разочаровываются в худении и плюют. и толстеют. а все, мне кажется, из-за подхода. Если по-правильному сразу начать, есть все, а не тупо не жрать ничего, то и не будет такого ступора.
|
|
|
|
деревенщина
28.02.2013
17:50:45
|
JJL
Верно. Есть всё,что нравится,только понемножку.
|
|
|
|
ыть
28.02.2013
18:08:26
|
ну, вот, ага и до плато уже добрались)))
|
|
|
|
ыть
28.02.2013
18:16:54
|
все верно - организм приспособился к новому потреблению-расходу калорий и решил не худеть больше)).
|
|
|
|
ыть
28.02.2013
18:28:43
|
всего-то надо успокоить организм, что все в порядке, не надо запасаться, голодуха на планете не настала (ещё). То есть кушать все, разнообразно. Плюс шевелиться, бег, ходьба, аэробика и т.д.Расход наеденных калорий чтобы был. Опять же в первые два часа после занятия обязательно поесть половину от израсходованного за занятие. Не больше. Белок и углеводы "хорошие" - в процентном соотношении в зависимости от вида тренировки, аэробной или силовой. Тогда это все пойдет на мышцы, жир сожгется. А главное, мозг будет удовлетворен))) и психика счастлива))
|
|
|
|
JJL
01.03.2013
12:00:17
|
ыть
психика счастлива)) ----- это, пожалуй, вообще самое главное.
|
|
|
|
Матрона
01.03.2013
20:31:28
|
Очень интересный материал. Как и предыдущие. Спасибо автору
за уверенность. Хочется присоединиться и обрести, кроме
нормального веса, такое же легкое настроение и
доброжелательное отношение ко всем людям.
|
|
|
|
еуя
02.03.2013
17:41:01
|
а меня уже воодушевила присоединиться))
мысленно я с тобой, спасибо все таки еще раз за нваодку! я свое плато приодолела как раз с помощью БФ около месяца! вес держался, сейчас за неделю _1,5 кг! я рада))Так что, товарищи худеющие, вперед, к стройныым талиям и плоским животам!
|
|
|
|
Большой Ух
04.03.2013
09:05:22
|
еуя
почему-то мне каэжется, что 1-2 кг всегда "плавающие" в весе. Вода там, знаете, продукты-отходы.
|
|
|
|
ыть
07.03.2013
07:25:37
|
неделя прошла.
Как дела, Анна??? растрясли обменку?
|
|
|
|
ыть
07.03.2013
07:26:30
|
еуя
Чудесно, когда люди начинают не лениться и занимаются собой. ! ! ! Удачи вам! ! !
|
|
|
|
Горький шоколад
09.03.2013
23:59:53
|
Мотивация - великая вещь. На самом деле. Когда руки опускаются, порой достаточно малюсенького комплимента от любимого мужчины, и сразу же появляется стимул не бросать начатое. И тортик оставить на утро)))
Аня, какие результаты у Вас сейчас?
|
|
|
|
| |
|
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.
|
|
|
|
