Главная страница

Гость    [регистрация]  [сделать стартовой]   

Справочная

Доска объявлений

Товары и услуги

Развлечения и отдых

| НАРОДНЫЕ НОВОСТИ | БЛОГ С. ВАВИЛОВОЙ | МИКСЕР | БАЧАТЦЫ | ПОМОГИ СЕБЕ САМ | КОНТАКТЫ |

Обратная связь

Обратная связь - Помоги себе сам - Полное содержание            [ ЗЕМЛЕТРЯС ]

Архив новостей

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
01
02 03 04 05 06 07 08
09 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Вход на сайт

Логин :   
Пароль:

Погода

Последние публикации

Фотоновости

Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению

Новые объявления


12.03.2013 08:20:39 Анна Лян

Время не жрать. Часть 4
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА «PUMP IT UP» В МОЕМ ОПЫТЕ ПОХУДЕНИЯ


С «плато» – ситуацией, когда вес в процессе успешного похудения вдруг остановился – я успешно справилась. И, надо отметить, в первую очередь помогло возвращение к более активным физическим упражнениям, нежели спокойный бодифлекс. Почему это произошло?

Задавшись таким вопросом и почитав форумы любителей бодифлекса, вывод я сделала следующий. Натренированным людям необходимо совмещать бодифлекс с чем-то еще. Аэробикой, например, шейпингом или другим активным фитнессом.

«А вдруг я уже более-менее натренирована?» - закралась в мою голову льстивая мысль. Может быть, «вечное худение» в течение 15 лет не прошло даром, и какая-то база уже есть? Значит, надо пробовать разнообразить физическую нагрузку! Шейпинг и подобная силовая нагрузка мне не подходят из-за последующего большого скопления в организме молочной кислоты, и как, следствие, колик у грудного детеныша. Остается аэробика – нагрузка на сердце и дыхание за счет быстрых несложных упражнений на ноги и руки. Решено! Ищем!

КАКИЕ СТРОЙНЫЕ ДЕВУШКИ!
В это время у меня уже чуть было не началась конкретная депрессуха… Вес стоит, настроение на полнейшем нуле и даже в минусе. Мало что радует, грусть-печаль и прочее самоедство. И в таком состоянии, совершенно случайно среди результатов поиска по запросу «танцевальная аэробика» я вдруг заметила видео под названием «Pump it up».

Это оказались вполне серьезные занятия на основе классической аэробики, современных танцев и латино, даже с элементами рукопашного боя. Этакий микс! Очень «убойный», под бодрую электронную музыку, называемую в народе «клубная». Вот оно, то, чего мне так не хватало!

Отпрыгав с симпатичными инструкторами первые 20 минут, ощутила, что с меня буквально сошло семь потов. Продолжить не дала проснувшаяся малышка. Да и, наверное, не смогла бы я в полную силу завершить занятие, т. к. уже еле-еле шевелилась, вот прям как сосиска. Однако! Было достигнуто ощущение полнейшей эйфории, ну, как после активной дискотеки,. Тело очень разогрелось, «встряслось»!

До конца дня я была в приподнятом настроении, от депрессии не осталось и следа. Всё было очень здорово и позитивно, чему еще больше меня радовался замученный моим плохим душевным состоянием супруг. В общем, мне новый вид фитнеса понравился просто чрезвычайно.

ПОДРОБНЕЕ
Оказывается, в свободном доступе есть четыре тренировки аэробики «Pump it up». Все в одном стиле, но с разной степенью нагрузки. Я делала еще самую средненькую – «Workout». По отзывам в Интернете, она самая подходящая для новичков.

На второй день мне удалось допрыгать до 28-й минуты… Через неделю, с периодическими днями отдыха, выполняю занятие почти полностью. Тяжело, скажу я вам! Но эффект – просто класс! Такое чувство, что мышцы продолжают работать в нужном направлении и после окончания тренировки. Ощущаешь приятный тонус и полную готовность к этой нелегкой жизни, причем с улыбкой на лице!

Спустя три дня после начала «скачек пам ит ап» мой вес сдвинулся до 73,5 кг с тех ужасных, маячивших мне столько времени 75-ти! Потом я убрала из своего расписания утренний бодифлекс, так как с утра вполне хватало бодрости после вечерней аэробики. Но! Бросать бодифлекс можно только в случае, если перешел на другие занятие! Не заниматься вообще ничем нельзя – все потерянные килограммы сразу вернутся.

САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР
Все было хорошо, мой вес дошел до 73 кг. А потом… Потом случилось 8 марта и, конечно, праздничное застолье, где я «развязалась» на самые разные вкусности. Ну, как говорит всю жизнь худеющая Эдита Пьеха, один день можно. Не дословно, но смысл такой. Однако, как же тяжело-то отходить от этого одного дня! Мне понадобилось двое суток. О сбрасывании веса не могло быть и речи. Только к 11 марта мой вес вернулся к «до праздничным» 73 кг.

Впереди – последний холодный месяц. Необходимо превозмочь себя и достичь 70 кг до начала апреля. Чтобы потом, когда все окончательно скинут шубы и пуховики, не было мучительно и безысходно стыдно за свое «беременное обжорство».

«Ну, она же недавно родила…» - часто говорят о девушках-бегемотиках с детенышами возраста 7-8 месяцев. Ничего подобного я лично слышать не хочу. Так что, долой лень! Долой стереотипы! Родила – не значит растолстела, как бегемотиха. Вперед – к весне, красивой одежде для стройных девушек и восхищенным взглядам!

Анна ЛЯН.

К О М М Е Н Т А Р И И


JJL

12.03.2013
14:14:28

давай уже фото в студию ! ! !


JJL

12.03.2013
14:15:14

А какой рост? Так-то 73 - это еще прилично. Поднажать, Анна, поднажать!..


JJL

12.03.2013
14:15:56

"прилично" в значении "много".


Матрона

12.03.2013
15:47:19

Так-то 73 - это еще прилично

Ну и что дальше? Останутся одни косточки? А вообше-то текст очень понравился. Анне вполне можно пробовать себя в роли психотерапевтаю


ыть

12.03.2013
16:21:30

отличная тренировочка!

Могу сказать, что эти упражнения действительно для людей подготовленных. Качественная программа, одна из достойнейших для занятий дома.


ыть

12.03.2013
16:25:00

Останутся одни косточки?

Не должно. Если кушать белок с углеводами в течение двух часов после занятия, будет рельефность мышц постепенно. Ну, и, соответственно если добавить к ажробике "силы" хотя бы 2 раза в неделю, то конкретно на наращивание мышц дело пойдет - есть при этом по системе анаболики. Правда, у Анны непонятно с питанием после Pump it up и вообще)).


ыть

12.03.2013
16:25:37

простите, аЭробике


Матрона

12.03.2013
16:33:58

Анна

Я пыталась найти в интернете что-то подобное вашим статьям, но для возрастной группы 55-60. Увы. А фитнес-инструкторы у нас в поселке, наверное, не водятся? Во всяком случае, никаких объявлений о наборе в возрастные группы не встречала.


JJL

14.03.2013
09:06:48

Позdолю себе предположить, что в возрастной группе 55-60 без спорта также никак и никуда. В поселке есть такая Тамара Томышева - тому пример.


Няшка2

14.03.2013
18:10:59

У меня мамочка, а ей 54, вместе со мной прыгает под все фитнес-видео, а я их перебрала уже не мало, дабы найти свое. Правда сходит с дистанции раньше меня, но это ли главное. По мне, дак ограничений по возрасту нет у этих занятий. Главное начинать постепенно и не давать большую нагрузку сразу, что бы не было стресса для организма. А мама моя в этом плане вообще молодец лыжи, бассейн каждую неделю обязательно.


деревенщина

14.03.2013
18:22:19

Старые люди говорят:Пей и ешь,пока рот свеж,завянет-ни на что не потянет.Если не сильно угрожают физическому здоровью эти килограммы-чего уж их изводить...Любящий человек и с килограммами будет любить.


Горький шоколад

15.03.2013
00:07:34

Матрона

Для возрастной группы 55-60 как нельзя более идеально подходит тот самый Бодифлекс. Можно заниматься не по оригинальным урокам Грир Чайлдрес, а по русской версии. там все тоже самое, только чуть спокойнее. Пока вы делаете упражнение - видеоинструктор все доступно объясняет и считает ваши "вдохи". По времени занимает немного больше чем обещанные оригиналом 15 минут, но эффект тот же! Посмотрите в интернете, там очень много информации об этом.


Горький шоколад

15.03.2013
00:11:11

а еще...

а еще... для людей в возрасте от 50-ти, очень хорошо подходят ежедневные прогулки. Хотя бы по пол часа в день, но главное чтоб постоянно была одна скорость...


ыть

15.03.2013
09:25:21

деревенщина

То есть полный гедонизм )))))


ыть

15.03.2013
09:26:27

Горький шоколад

все верно)) Людям от 50-ти, ка ки всем в общем-то, подходит не ленитьс яи хоть что-то делать, хотя бы гулять, а не только читать как это наконец-то осуществить.


ыть

15.03.2013
09:27:12

Если бы энергия тратилась от умственной работы мозга (не обязательно продуктивной) - все бы были такие худые. )


деревенщина

15.03.2013
17:50:53

ыть

А мы с Вами друг друга поняли :))))


Горький шоколад

16.03.2013
01:07:18

ЫТЬ

Кстати могу привести пример на своей маме. Ей 55, полной была всегда, но в пределах допустимой нормы. А за эту зиму набрала прилично. Но вот примерно с месяц назад решила ходить на работу пешком. А это где-то с километр. И знаете,уже сейчас довольно заметны результаты. Вещи стали на ней как-то мешковато сидеть, и объемы ощутимо уменьшились. А ходит она пешком только по утрам.Идет минут 20. Обратно на автобусе возвращается. Но эффект действительно ощутимый!


ыть

16.03.2013
15:48:57

вот... все мамы, как мамы.... а моя...( тока сухари точит.


Большой Ух

17.03.2013
15:14:25

..точит сухари, а может - не сухари. Давайте уже про еду блог введем. А то по умолчанию читатели должны только про худение читать и наивно-прекрасные умозаключения школяты?..


Большой Ух

17.03.2013
15:15:22

Весна...Скоро шашлычная пора...


Большой Ух

17.03.2013
15:16:12

Анечка Лян, а что вы едите?


Большой Ух

18.03.2013
11:59:07

молчит. Голодная. Сил нет печатать.


sanglier

18.03.2013
14:38:27

блог про еду

какую? Опять диетическую? Против!))))


редактор

19.03.2013
09:01:00

sanglier

А вам лично что было бы интересно в блоге "про еду"? Вопрос ко всем заинтересованным.


Большой Ух

19.03.2013
12:34:07

какую еще диетическую! Я предлагал про нормальную.


JJL

19.03.2013
14:34:50

всегда интересно читать блоги про еду, где люди описывают приготовление интересно, а не тупо "взял, разбил, помешал, в печь на 200 градусов". И рецепты, имхо, должны быть с изюминкой, с каким-то секретиком приготовления. Вот кто, блин, знает, как оставить в борще красный цвет?! Специально не искал, забываю, но каждый раз при готовке жены и ее итогах - вспоминаю, что почему я, блин, в столовке жру красный борщ, а не такой выгоревше-оранжевый, блин?! ...


miss

19.03.2013
21:50:55

Аня, все правильно!Вперед – к весне, красивой одежде для стройных девушек и восхищенным взглядам!


JJL

29.03.2013
11:24:09

Сайт преобразился. Быстрее открываться стал. Того и гляди правда дело дойдет до блога про еду! ! ! На днях ходил на ДР...Ох...Проходят времена больших застолий с горами салатов и горячего. Сейчас модные домохозяюшки прям по-ресторанному радуют. Салатик - порционно в салатничке, жульенчик с курочкой и грибами - пожалуйста тоже отдельно в отдельном приспособлении для этого блюда (не знаю, как называется, выглядит как очень маленький ковшик). Ляпота!.. Гастрономическая эстетика) И главное - никаких пережоров :D


sanglier

31.03.2013
05:28:13

нда...только не у меня дома где вечно худеют...пойду...... где нибудь поем)))))))


 
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.

Новые видеоролики

Название: Детские дома
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к видео
Название: Акция Помоги собраться в школу
Автор: д/д г. Салаир
Нажмите для перехода к видео

Новые комментарии

Зато у Ростелекома есть номер 123, по которому с вашим ребенком ... 15.12.2016 08:22 - Странник
Девчонки,молодцы!Скорее всего у диспетчеров Скорой действительно ... 15.12.2016 07:24 - X-Men
Так называется статья, размещенная в газете «Беловский вестник» ... 06.03.2016 20:26 - редактор
ЖИТЕЛИ БЕЛОВА МОГУТ БЕСПЛАТНО ВЫБРАТЬ ВЕЩИ ПО ЭЛЕКТРОННОМУ ... 24.02.2016 07:30 - редактор
Каждый год это мероприятие транслируется по польскому ТВ на ... 23.02.2016 08:27 - Оля
В школе на собрании 19 февраля прозвучало такое же обращение по ... 20.02.2016 19:22 - Оля
а эти ролики кроме меня кто-нибудб еще ... 11.02.2016 21:44 - sanglier
на вопрос не ответили ... 11.02.2016 21:43 - sanglier
1. за привет спасибо 2.про занавес сами ничего не знаете)))))) ... 11.02.2016 21:41 - sanglier
интересно этот ролик кто-нибудь кроме меня ... 11.02.2016 21:34 - sanglier
заплати налоги, сделай собаке прививку и живи спокойно))))))))))) ... 11.02.2016 21:33 - sanglier
да уж, это школярам подарок)))))) ... 11.02.2016 21:32 - sanglier
стесняюсь спросить, а не вы нам это должны ... 11.02.2016 21:30 - sanglier
После обращения губернатора Амана Тулеева к кузбассовцам о ... 11.02.2016 09:51 - редактор
карантин продлён до 14 февраля включительно. так что поцелуйчики ... 10.02.2016 07:35 - Оля
За минувшую неделю за помощью к медикам обратились более 1,5 тыс. ... 05.02.2016 17:50 - редактор
Карантин во всех школах Бачатского продлён до 10 февраля, ... 05.02.2016 11:29 - Оля
Как говорится, Google вам в помощь) ... 30.01.2016 23:05 - редактор
Привет передадим) Про "занавес": 1) не занавес, а падуга; 2) не ... 30.01.2016 23:02 - редактор
не дождемся уже ... 24.01.2016 20:28 - sanglier
забыл, Лиле Александровне большущий привет, как всегда! ... 24.01.2016 20:27 - sanglier
чего больше не делишься достижениями нового руководства? ... 24.01.2016 20:22 - sanglier
а я понял наконец где вы есть))) ... 24.01.2016 20:17 - sanglier
все прочитал, эти детские заметки и есть самое настоящее ... 24.01.2016 20:02 - sanglier
спасибо, Анастасия! ... 24.01.2016 19:56 - sanglier
спасибо, Роман! ... 24.01.2016 19:38 - sanglier
спасибо, Кирилл! ... 24.01.2016 19:36 - sanglier
спасибо, Катя! ... 24.01.2016 19:34 - sanglier
спасибо, Дима! ... 24.01.2016 19:32 - sanglier
спасибо, Маша! доброго здоровья, Екатерина ... 24.01.2016 19:31 - sanglier
   © 2006-2013 OOO «Радиус» При использовании материалов указание адреса www.bachatsky.ru или гиперссылка обязательны.  
      Электронный Кузбасс: Кемерово, Новокузнецк. Бесплатная отправка SMS с сайта МТС