Время не жрать. Часть 4
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА «PUMP IT UP» В МОЕМ ОПЫТЕ ПОХУДЕНИЯ
С «плато» – ситуацией, когда вес в процессе успешного похудения вдруг остановился – я успешно справилась. И, надо отметить, в первую очередь помогло возвращение к более активным физическим упражнениям, нежели спокойный бодифлекс. Почему это произошло?
Задавшись таким вопросом и почитав форумы любителей бодифлекса, вывод я сделала следующий. Натренированным людям необходимо совмещать бодифлекс с чем-то еще. Аэробикой, например, шейпингом или другим активным фитнессом.
«А вдруг я уже более-менее натренирована?» - закралась в мою голову льстивая мысль. Может быть, «вечное худение» в течение 15 лет не прошло даром, и какая-то база уже есть? Значит, надо пробовать разнообразить физическую нагрузку! Шейпинг и подобная силовая нагрузка мне не подходят из-за последующего большого скопления в организме молочной кислоты, и как, следствие, колик у грудного детеныша. Остается аэробика – нагрузка на сердце и дыхание за счет быстрых несложных упражнений на ноги и руки. Решено! Ищем!
КАКИЕ СТРОЙНЫЕ ДЕВУШКИ!
В это время у меня уже чуть было не началась конкретная депрессуха… Вес стоит, настроение на полнейшем нуле и даже в минусе. Мало что радует, грусть-печаль и прочее самоедство. И в таком состоянии, совершенно случайно среди результатов поиска по запросу «танцевальная аэробика» я вдруг заметила видео под названием «Pump it up».
Это оказались вполне серьезные занятия на основе классической аэробики, современных танцев и латино, даже с элементами рукопашного боя. Этакий микс! Очень «убойный», под бодрую электронную музыку, называемую в народе «клубная». Вот оно, то, чего мне так не хватало!
Отпрыгав с симпатичными инструкторами первые 20 минут, ощутила, что с меня буквально сошло семь потов. Продолжить не дала проснувшаяся малышка. Да и, наверное, не смогла бы я в полную силу завершить занятие, т. к. уже еле-еле шевелилась, вот прям как сосиска. Однако! Было достигнуто ощущение полнейшей эйфории, ну, как после активной дискотеки,. Тело очень разогрелось, «встряслось»!
До конца дня я была в приподнятом настроении, от депрессии не осталось и следа. Всё было очень здорово и позитивно, чему еще больше меня радовался замученный моим плохим душевным состоянием супруг. В общем, мне новый вид фитнеса понравился просто чрезвычайно.
ПОДРОБНЕЕ
Оказывается, в свободном доступе есть четыре тренировки аэробики «Pump it up». Все в одном стиле, но с разной степенью нагрузки. Я делала еще самую средненькую – «Workout». По отзывам в Интернете, она самая подходящая для новичков.
На второй день мне удалось допрыгать до 28-й минуты… Через неделю, с периодическими днями отдыха, выполняю занятие почти полностью. Тяжело, скажу я вам! Но эффект – просто класс! Такое чувство, что мышцы продолжают работать в нужном направлении и после окончания тренировки. Ощущаешь приятный тонус и полную готовность к этой нелегкой жизни, причем с улыбкой на лице!
Спустя три дня после начала «скачек пам ит ап» мой вес сдвинулся до 73,5 кг с тех ужасных, маячивших мне столько времени 75-ти! Потом я убрала из своего расписания утренний бодифлекс, так как с утра вполне хватало бодрости после вечерней аэробики. Но! Бросать бодифлекс можно только в случае, если перешел на другие занятие! Не заниматься вообще ничем нельзя – все потерянные килограммы сразу вернутся.
САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР
Все было хорошо, мой вес дошел до 73 кг. А потом… Потом случилось 8 марта и, конечно, праздничное застолье, где я «развязалась» на самые разные вкусности. Ну, как говорит всю жизнь худеющая Эдита Пьеха, один день можно. Не дословно, но смысл такой. Однако, как же тяжело-то отходить от этого одного дня! Мне понадобилось двое суток. О сбрасывании веса не могло быть и речи. Только к 11 марта мой вес вернулся к «до праздничным» 73 кг.
Впереди – последний холодный месяц. Необходимо превозмочь себя и достичь 70 кг до начала апреля. Чтобы потом, когда все окончательно скинут шубы и пуховики, не было мучительно и безысходно стыдно за свое «беременное обжорство».
«Ну, она же недавно родила…» - часто говорят о девушках-бегемотиках с детенышами возраста 7-8 месяцев. Ничего подобного я лично слышать не хочу. Так что, долой лень! Долой стереотипы! Родила – не значит растолстела, как бегемотиха. Вперед – к весне, красивой одежде для стройных девушек и восхищенным взглядам!
Анна ЛЯН.
|
|
|
|
К О М М Е Н Т А Р И И
|
|
JJL
12.03.2013
14:14:28
|
давай уже фото в студию ! ! !
|
|
|
|
JJL
12.03.2013
14:15:14
|
А какой рост? Так-то 73 - это еще прилично. Поднажать, Анна, поднажать!..
|
|
|
|
JJL
12.03.2013
14:15:56
|
"прилично" в значении "много".
|
|
|
|
Матрона
12.03.2013
15:47:19
|
Так-то 73 - это еще прилично
Ну и что дальше? Останутся одни косточки? А вообше-то текст
очень понравился. Анне вполне можно пробовать себя в роли
психотерапевтаю
|
|
|
|
ыть
12.03.2013
16:21:30
|
отличная тренировочка!
Могу сказать, что эти упражнения действительно для людей подготовленных. Качественная программа, одна из достойнейших для занятий дома.
|
|
|
|
ыть
12.03.2013
16:25:00
|
Останутся одни косточки?
Не должно. Если кушать белок с углеводами в течение двух часов после занятия, будет рельефность мышц постепенно. Ну, и, соответственно если добавить к ажробике "силы" хотя бы 2 раза в неделю, то конкретно на наращивание мышц дело пойдет - есть при этом по системе анаболики. Правда, у Анны непонятно с питанием после Pump it up и вообще)).
|
|
|
|
ыть
12.03.2013
16:25:37
|
простите, аЭробике
|
|
|
|
Матрона
12.03.2013
16:33:58
|
Анна
Я пыталась найти в интернете что-то подобное вашим статьям,
но для возрастной группы 55-60. Увы. А фитнес-инструкторы у
нас в поселке, наверное, не водятся? Во всяком случае,
никаких объявлений о наборе в возрастные группы не встречала.
|
|
|
|
JJL
14.03.2013
09:06:48
|
Позdолю себе предположить, что в возрастной группе 55-60 без спорта также никак и никуда. В поселке есть такая Тамара Томышева - тому пример.
|
|
|
|
Няшка2
14.03.2013
18:10:59
|
У меня мамочка, а ей 54, вместе со мной прыгает под все фитнес-видео, а я их перебрала уже не мало, дабы найти свое. Правда сходит с дистанции раньше меня, но это ли главное. По мне, дак ограничений по возрасту нет у этих занятий. Главное начинать постепенно и не давать большую нагрузку сразу, что бы не было стресса для организма. А мама моя в этом плане вообще молодец лыжи, бассейн каждую неделю обязательно.
|
|
|
|
деревенщина
14.03.2013
18:22:19
|
Старые люди говорят:Пей и ешь,пока рот свеж,завянет-ни на что не потянет.Если не сильно угрожают физическому здоровью эти килограммы-чего уж их изводить...Любящий человек и с килограммами будет любить.
|
|
|
|
Горький шоколад
15.03.2013
00:07:34
|
Матрона
Для возрастной группы 55-60 как нельзя более идеально подходит тот самый Бодифлекс. Можно заниматься не по оригинальным урокам Грир Чайлдрес, а по русской версии. там все тоже самое, только чуть спокойнее. Пока вы делаете упражнение - видеоинструктор все доступно объясняет и считает ваши "вдохи". По времени занимает немного больше чем обещанные оригиналом 15 минут, но эффект тот же!
Посмотрите в интернете, там очень много информации об этом.
|
|
|
|
Горький шоколад
15.03.2013
00:11:11
|
а еще...
а еще... для людей в возрасте от 50-ти, очень хорошо подходят ежедневные прогулки. Хотя бы по пол часа в день, но главное чтоб постоянно была одна скорость...
|
|
|
|
ыть
15.03.2013
09:25:21
|
деревенщина
То есть полный гедонизм )))))
|
|
|
|
ыть
15.03.2013
09:26:27
|
Горький шоколад
все верно)) Людям от 50-ти, ка ки всем в общем-то, подходит не ленитьс яи хоть что-то делать, хотя бы гулять, а не только читать как это наконец-то осуществить.
|
|
|
|
ыть
15.03.2013
09:27:12
|
Если бы энергия тратилась от умственной работы мозга (не обязательно продуктивной) - все бы были такие худые. )
|
|
|
|
деревенщина
15.03.2013
17:50:53
|
ыть
А мы с Вами друг друга поняли :))))
|
|
|
|
Горький шоколад
16.03.2013
01:07:18
|
ЫТЬ
Кстати могу привести пример на своей маме. Ей 55, полной была всегда, но в пределах допустимой нормы. А за эту зиму набрала прилично. Но вот примерно с месяц назад решила ходить на работу пешком. А это где-то с километр. И знаете,уже сейчас довольно заметны результаты. Вещи стали на ней как-то мешковато сидеть, и объемы ощутимо уменьшились. А ходит она пешком только по утрам.Идет минут 20. Обратно на автобусе возвращается. Но эффект действительно ощутимый!
|
|
|
|
ыть
16.03.2013
15:48:57
|
вот... все мамы, как мамы.... а моя...( тока сухари точит.
|
|
|
|
Большой Ух
17.03.2013
15:14:25
|
..точит сухари, а может - не сухари. Давайте уже про еду блог введем. А то по умолчанию читатели должны только про худение читать и наивно-прекрасные умозаключения школяты?..
|
|
|
|
Большой Ух
17.03.2013
15:15:22
|
Весна...Скоро шашлычная пора...
|
|
|
|
Большой Ух
17.03.2013
15:16:12
|
Анечка Лян, а что вы едите?
|
|
|
|
Большой Ух
18.03.2013
11:59:07
|
молчит. Голодная. Сил нет печатать.
|
|
|
|
sanglier
18.03.2013
14:38:27
|
блог про еду
какую? Опять диетическую? Против!))))
|
|
|
|
редактор
19.03.2013
09:01:00
|
sanglier
А вам лично что было бы интересно в блоге "про еду"? Вопрос
ко всем заинтересованным.
|
|
|
|
Большой Ух
19.03.2013
12:34:07
|
какую еще диетическую! Я предлагал про нормальную.
|
|
|
|
JJL
19.03.2013
14:34:50
|
всегда интересно читать блоги про еду, где люди описывают приготовление интересно, а не тупо "взял, разбил, помешал, в печь на 200 градусов". И рецепты, имхо, должны быть с изюминкой, с каким-то секретиком приготовления. Вот кто, блин, знает, как оставить в борще красный цвет?! Специально не искал, забываю, но каждый раз при готовке жены и ее итогах - вспоминаю, что почему я, блин, в столовке жру красный борщ, а не такой выгоревше-оранжевый, блин?! ...
|
|
|
|
miss
19.03.2013
21:50:55
|
Аня, все правильно!Вперед – к весне, красивой одежде для
стройных девушек и восхищенным взглядам!
|
|
|
|
JJL
29.03.2013
11:24:09
|
Сайт преобразился. Быстрее открываться стал. Того и гляди правда дело дойдет до блога про еду! ! !
На днях ходил на ДР...Ох...Проходят времена больших застолий с горами салатов и горячего. Сейчас модные домохозяюшки прям по-ресторанному радуют. Салатик - порционно в салатничке, жульенчик с курочкой и грибами - пожалуйста тоже отдельно в отдельном приспособлении для этого блюда (не знаю, как называется, выглядит как очень маленький ковшик). Ляпота!.. Гастрономическая эстетика) И главное - никаких пережоров :D
|
|
|
|
sanglier
31.03.2013
05:28:13
|
нда...только не у меня дома где вечно худеют...пойду......
где нибудь поем)))))))
|
|
|
|
| |
|
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.
|
