Главная страница

Гость    [регистрация]  [сделать стартовой]   

Справочная

Доска объявлений

Товары и услуги

Развлечения и отдых

| НАРОДНЫЕ НОВОСТИ | БЛОГ С. ВАВИЛОВОЙ | МИКСЕР | БАЧАТЦЫ | ПОМОГИ СЕБЕ САМ | КОНТАКТЫ |

Обратная связь

Обратная связь - Помоги себе сам - Полное содержание            [ ЗЕМЛЕТРЯС ]

Архив новостей

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Вход на сайт

Логин :   
Пароль:

Погода

Последние публикации

Фотоновости

Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению Название: Рука помощи
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению Название:  	Поездка в детские дома
Автор: Рука помощи
Нажмите для перехода к сообщению
Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению
Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: РукаПомощи1
Автор: РукаПомощи
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению Название: 
Автор: 
Нажмите для перехода к сообщению

Новые объявления


29.05.2013 15:47:35 Анна Лян

Время не жрать. Часть 6
ЧТО ДАЛЬШЕ?

Прошло чуть более четырех месяцев, как я начала бороться с лишними кг, накопленными в последние месяцы беременности. Всякое было за этот период: и упадок духа, и срывы, и метание по различным программам физкультуры и приема пищи, поиск всевозможных способов «встряхнуть» обмен веществ и так далее, и так далее. Что в итоге?

После выписки из роддома я потеряла 17 килограммов. Дородовый вес (до вторых родов!) можно сказать, достигнут – 67 кг. Теперь возникло вполне естественное желание добиться веса не только до первых родов, но даже задолго до планирования беременности. Хочу вес своей школьной поры – 62 кг. Даже большего хочу – 60 кг! Столько я еще ни разу не весила в своей более-менее взрослой жизни .

ПОЗИТИВНО

В принципе, толстым человеком уже не считаюсь. Всё вполне пропорционально. Только родная бабуля была очень опечалена при встрече моим внешним видом, сказав: «Худая. Аж синяя!»

Но я своим внешним видом, можно сказать, довольна. Однако – лишь когда правильно подобран гардероб. Кое-что утягивается, что-то где-то играет на стройность, особенно цвет. И вот уже говорят на улице соседи по району: «Хороша! Как и не рожала». Приятно? Конечно. Я-то знаю, каких усилий мне это стоило.

ЗАБАВНО

Смешно слышать реплики некоторых близких родственниц. Нет, они совсем не против моего относительно быстрого превращения из 85-килограммовой пред- и послеродовой «свиноматки» обратно в привычно нормальные 67-70 кг. Просто считают, что это совсем не трудно. Молодая ведь, кормлю грудью – что не похудеть-то? Ах, если бы всё было так просто…

Вкратце скажу, что возраст 25 лет хоть и относительно небольшой, но обмен веществ уже притормаживает. Поэтому без самоконтроля в питании, спортивной диеты и зарядки не обойтись. Правильное питание и спорт!

ЕСТЬ НАДО НОРМАЛЬНО

Однозначно могу сказать, что ни за что не «похудеется», если вы съедаете за день пару апельсинов и одно вареное яйцо. Еще и здоровье пошатнется. Также нельзя сидеть на низкокалорийном питании. А вот обращать внимание на качество потребляемых калорий и время приема пищи – это да. Мое грудное молоко хорошо откармливает маленького человека. С рождения за пять месяцев дочка набрала больше четырех кг, что вполне удовлетворяет участкового педиатра. Как же кормить и худеть?

Совсем несложное правило: ешьте вкусности до 12 дня. Сладкое – желательно до 10 утра. Я, бывает, и в 5 утра начинаю есть «мороженку», приготовленную накануне.

Чувство голода должно появляться только накануне сна. Но его можно сбить стаканом воды или кефира, фруктово-салатным перекусом.

С 12 часов до примерно трех дня очень желателен, просто жизненно необходим плотный обед с какой-нибудь кашей и чем-то белковым.

После трех дня салат из овощей (без майонеза), котлету или просто мясо, снова какую-нибудь кашу (кроме манной) надо употреблять отдельно друг от друга. Временной промежуток – полтора часа. Например, полдник в 17 часов - отбивная. Ужин в 19 часов – салат из помидоров и огурцов. И спать в 10 вечера, желательно, не раньше и не позже, т. к. долго голодать спящему организму тоже нельзя.

ДНИ ТРЕНИРОВОК

Они у меня выходят совсем не голодные. Но именно после них – ура, ура, снова шейпинг! – происходит основной уход лишних килограммов. За 5 часов до тренировки ем животный белок (мясо, птицу, рыбу, молочные продукты). За 3 часа до занятия – гречку или овсянку (на воде). За 2 часа – салат из помидоров и болгарского перца. Потом – только чай и воду.

После занятия не ем три часа вообще ничего. Если еще не поздно, начинаю с овощей и каши. Еще через 2 часа можно пожевать курочку или шашлык, но обычно уже поздно, и я сплю. Ложусь всегда на голодный желудок. Утром – потрясающая легкость! На весах всегда минус сколько-то. Вот он, главный стимул! И ем, и худею. Таких дней, чаще всего, выпадает два в неделю. Иногда три-четыре.

ВОДА

На голодный желудок утром я выпиваю два стакана воды. Перед любой едой – тоже по два стакана. Ням-ням – только через 20 минут. Важно: во время занятий спортом также надо выпить постепенно стакан воды. Иначе – плохое настроение, упадок сил, нежелание тренироваться.

Всем желаю удачи и трезвого взгляда на свою фигуру! Никогда не поздно начать бороться за собственное здоровье. Помните, что лишний вес – это нагрузка на сердце, сосуды, кости, психику и кошелек.

Анна ЛЯН.

К О М М Е Н Т А Р И И


Большой Ух

31.05.2013
06:50:26

Молодцом. А мужик-то твой чё? Худеет?


Анна Лян

25.06.2013
13:55:48

Давно написала про "мужика". Что-то не публикуют.


 
* Администрация сайта оставляет за собой право подвергать цензуре оставленные сообщения, удалять их, также блокировать доступ к активной части сайта для посетителей, злостно нарушающих принятые нормы.

Новые видеоролики

Название: Детские дома
Автор: Газизова Л.
Нажмите для перехода к видео
Название: Акция Помоги собраться в школу
Автор: д/д г. Салаир
Нажмите для перехода к видео

Новые комментарии

Зато у Ростелекома есть номер 123, по которому с вашим ребенком ... 15.12.2016 08:22 - Странник
Девчонки,молодцы!Скорее всего у диспетчеров Скорой действительно ... 15.12.2016 07:24 - X-Men
Так называется статья, размещенная в газете «Беловский вестник» ... 06.03.2016 20:26 - редактор
ЖИТЕЛИ БЕЛОВА МОГУТ БЕСПЛАТНО ВЫБРАТЬ ВЕЩИ ПО ЭЛЕКТРОННОМУ ... 24.02.2016 07:30 - редактор
Каждый год это мероприятие транслируется по польскому ТВ на ... 23.02.2016 08:27 - Оля
В школе на собрании 19 февраля прозвучало такое же обращение по ... 20.02.2016 19:22 - Оля
а эти ролики кроме меня кто-нибудб еще ... 11.02.2016 21:44 - sanglier
на вопрос не ответили ... 11.02.2016 21:43 - sanglier
1. за привет спасибо 2.про занавес сами ничего не знаете)))))) ... 11.02.2016 21:41 - sanglier
интересно этот ролик кто-нибудь кроме меня ... 11.02.2016 21:34 - sanglier
заплати налоги, сделай собаке прививку и живи спокойно))))))))))) ... 11.02.2016 21:33 - sanglier
да уж, это школярам подарок)))))) ... 11.02.2016 21:32 - sanglier
стесняюсь спросить, а не вы нам это должны ... 11.02.2016 21:30 - sanglier
После обращения губернатора Амана Тулеева к кузбассовцам о ... 11.02.2016 09:51 - редактор
карантин продлён до 14 февраля включительно. так что поцелуйчики ... 10.02.2016 07:35 - Оля
За минувшую неделю за помощью к медикам обратились более 1,5 тыс. ... 05.02.2016 17:50 - редактор
Карантин во всех школах Бачатского продлён до 10 февраля, ... 05.02.2016 11:29 - Оля
Как говорится, Google вам в помощь) ... 30.01.2016 23:05 - редактор
Привет передадим) Про "занавес": 1) не занавес, а падуга; 2) не ... 30.01.2016 23:02 - редактор
не дождемся уже ... 24.01.2016 20:28 - sanglier
забыл, Лиле Александровне большущий привет, как всегда! ... 24.01.2016 20:27 - sanglier
чего больше не делишься достижениями нового руководства? ... 24.01.2016 20:22 - sanglier
а я понял наконец где вы есть))) ... 24.01.2016 20:17 - sanglier
все прочитал, эти детские заметки и есть самое настоящее ... 24.01.2016 20:02 - sanglier
спасибо, Анастасия! ... 24.01.2016 19:56 - sanglier
спасибо, Роман! ... 24.01.2016 19:38 - sanglier
спасибо, Кирилл! ... 24.01.2016 19:36 - sanglier
спасибо, Катя! ... 24.01.2016 19:34 - sanglier
спасибо, Дима! ... 24.01.2016 19:32 - sanglier
спасибо, Маша! доброго здоровья, Екатерина ... 24.01.2016 19:31 - sanglier
   © 2006-2013 OOO «Радиус» При использовании материалов указание адреса www.bachatsky.ru или гиперссылка обязательны.  
      Электронный Кузбасс: Кемерово, Новокузнецк. Бесплатная отправка SMS с сайта МТС